很想吃東西的時候，不妨試著運(yùn)動一下吧。運(yùn)動能夠有效緩解你想吃東西的急切心情。通過散步活動一下身體，到風(fēng)景優(yōu)美的地方或者書店、DVD店逛逛，也是轉(zhuǎn)換心情的好方法。通過看到與減肥、時尚有關(guān)的雜志和錄像帶，從而激發(fā)人想要減肥的欲望，這也能有效抑制食欲。

2.空腹時選擇吃低卡路里的食物

無論如何都忍受不了饑餓的時候就允許自己吃一點(diǎn)健康的低卡食物吧。想吃甜食就選擇豆制品或者可可類產(chǎn)品，想吃咸味的食物可以選擇低卡路里的春雨沙拉這類食物。

3.打電話

有時候人并不是因?yàn)槎亲羽I而是由于心情想要吃東西。如果因?yàn)樘珶o聊，快要變得想要吃東西的時候就給愿意聽你發(fā)牢騷的朋友打個電話聊天吧。和擁有同樣煩惱的人或者很聊得來的人聊電話，不知不覺中就能把注意力從食欲轉(zhuǎn)移到了談話內(nèi)容上。

4.洗個澡給身體補(bǔ)充水分

慢慢地泡個熱水澡，在浴缸里放入讓人放松的香氛和去角質(zhì)的磨砂產(chǎn)品，泡澡的同時還能欣賞音樂或者閱讀雜志。注意保持心情平和，排汗之后及時補(bǔ)充大量水分，這樣食欲就會被拋在腦后。并且泡澡還有助于新陳代謝，對減肥有很大幫助，想要瘦身的人一定要試試哦。

5.刷牙

刷牙之后口腔會變得很清爽，這能有效抑制并非因肚子餓而是由口舌之欲而引起的貪吃。再者一旦清潔過口腔，大部分人都想口腔能夠保持干凈的狀態(tài)，也不想馬上進(jìn)食。刷牙同時還能轉(zhuǎn)換心情。

很多時候人們并不是單單因?yàn)槎亲羽I而吃很多東西，有時是為了滿足自己的口舌之欲，有時是覺得不把東西吃完很浪費(fèi)，或者覺得收拾剩下的食物很麻煩，干脆就全吃了。但是事實(shí)上大部分吃得過多的現(xiàn)象都是可以避免的，食欲漸漸旺盛快要忍不住去吃東西的時候，就用散步、聊天轉(zhuǎn)換一下心情，或者泡個熱水澡抑制一下不必要的食欲吧。