防心梗：每天三個“半小時”
心臟病專家有過統(tǒng)計，10個心肌梗死（簡稱心梗）患者中，有9個可以提前預(yù)防到。如果控制好致病危險因素的話，這9個人完全可以阻止心梗發(fā)作，可見心梗預(yù)防的重要性。在飲食注意的基礎(chǔ)上，老人如能做到三個“半小時”，可以有效預(yù)防冠心病及心梗，即早晨散步辦半小時、午睡半小時、傍晚快走半小時。
有數(shù)據(jù)表明，每天午睡半小時可使冠心病發(fā)病率減少30%，這與午睡時血壓下降、心率減慢有關(guān)。散步半小時，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善血管狀況，增強(qiáng)心肌供血，有利于心血管健康。由于血壓在清晨處于較高水平，適合小運(yùn)動量的散步；傍晚血壓較穩(wěn)定，可適當(dāng)增加運(yùn)動量快走。
有數(shù)據(jù)表明，每天午睡半小時可使冠心病發(fā)病率減少30%，這與午睡時血壓下降、心率減慢有關(guān)。散步半小時，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善血管狀況，增強(qiáng)心肌供血，有利于心血管健康。由于血壓在清晨處于較高水平，適合小運(yùn)動量的散步；傍晚血壓較穩(wěn)定，可適當(dāng)增加運(yùn)動量快走。
